por Sol Kuri
El profesor Martín Seligman pasó muchos años desarrollando la teoría de la felicidad, su objetivo era identificar los componentes básicos del bienestar y por ello creó un modelo de cinco lados llamado por sus siglas en inglés PERMA (ECORS en español) el cual se compone de estos elementos esenciales para el bienestar del ser humano:
1.- "Positive Emotion" o en español, Emoción Positiva:
La respuesta a la pregunta ¿eres feliz? depende en gran medida del estado de ánimo en el que nos encontramos en ese momento.
¿Por qué?
Más allá de sonreír todo el día y que se contagie, sentirse bien nos ayuda a desempeñarnos mejor, a tener mejor salud, a fortalecer nuestras relaciones, a ser más creativos, a correr riesgos y, por si fuera poco, a tener esperanza y optimismo al futuro.
La ansiedad es exceso de futuro, así que en el presente es importante reconocer nuestras emociones positivas para disfrutarle sin culpa.
¿Cómo hacerlo?
En otras columnas ya hemos hablado de enlistar, hacerlo para reconocer lo positivo en nuestras vidas y dedicarle tiempo pues potencializa lo positivo en nuestras vidas y nos ayuda a esperar lo mejor, ver el lado positivo, y aprender a aprovechar las grandes oportunidades; sobre todo, a recordar y tener presente lo bueno que hay en nuestras vidas, parece sencillo ¿no?, pero cuando nos cacharnos saboteándonos y nos sentimos infelices, #momentoajá parece que lo olvidamos.
2.- "Engagement" o en español, Compromiso:
No prosperamos haciendo nada. Cuando estamos activos ganamos ímpetu y enfoque, el movimiento es vida, fluir en la psicología positiva describe un estado de inmersión total y dichoso en el momento posible.
¿Por qué?
En una palabra: impulso.
Necesitas caminar, andar, moverte, un paso tras otro, un pie delante del otro, una y otra vez, para que estés completamente absorto en el momento presente, vivo, logrando atención plena.
Cumplimos con nuestro potencial único, cuando nos dedicamos a actividades que nos absorben e inspiran.
¿Cómo hacerlo?
Utilizando la atención plena, puedes aprender a desarrollar una conciencia completa y clara del presente, tanto física como mentalmente.
La próxima semana les contaré sobre otros ingredientes de PERMA, hasta entonces, procuremos enlistar nuestras bendiciones y comprometernos.
Instagram: @SolKuri