Desayunos saludables

Como ya sabemos el desayuno es la comida más importante del día, ya que es la que afecta directamente a nuestro estado de forma y salud, la nutrióloga Rocío Paulina Cabello Samaniego nos regala algunas sugerencias y opciones de alimentos para iniciar el día.

“El desayuno es primordial en la alimentación de todo ser humano, debido a que después de una jornada larga de sueño, nuestro cuerpo necesita consumir algún alimento que nos proporcione energía para comenzar activamente nuestro día”, dijo.

Almuerzos ricos y saludables evitan enfermedades |CORTESÍA PAULINA CABELLO

“Se recomienda que tu desayuno incluya un alimento de cada grupo como lo es carbohidratos complejos como, cereales y pan integral, proteínas como, lácteos y huevo y grasas que pueden ser nueces o almendras; los carbohidratos son la principal fuente de energía, la que se encarga de ayudar a nuestro organismo a mantenernos activos durante más tiempo”, recalcó.

Paulina considera importante mantener la calma durante este tiempo de cuarentena, mantenernos activos, realizar algún tipo de actividad física en casa, y no dejar de alimentarnos sanamente, así como aumentar el consumo de frutas y verduras, tomar más agua, disminuir el consumo de alimentos altos en grasa y azucares.

Almuerzos ricos y saludables evitan enfermedades |CORTESÍA PAULINA CABELLO

“Algunas recomendaciones de desayunos ricos y saludables que aportarán los nutrientes necesarios para mantener una buena salud y una mente sana, así como una lista de los alimentos primordiales que no deben faltar en tu alacena son: leche, yogurt, huevo, avena, granola, frutas y verduras de temporada y pan integral”, finalizó.