/ jueves 27 de febrero de 2020

Conoce los beneficios de consumir aguacate

Esta fruta trae más beneficios que perjuicios a tu salud por su contenido de grasa vegetal y nutrientes

El aguacate es una fruta que contiene grasa vegetal y es rico en nutrientes. Una gran manera de añadir grasa saludable para tu organismo.

Y es que las grasas monoinsaturadas que contiene pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud de tu corazón. También tienen un alto porcentaje de proteína y sus niveles de azúcar también son comparativamente bajos.

Aquí algunos beneficios del Aguacate:

1. Reduce tus niveles de colesterol en la sangre

El Aguacate reduce los niveles de colesterol. Foto: Especial

Es rico en grasas mono y poliinsaturadas, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón ya que la vitamina B6 y el ácido fólico que contiene pueden ayudar a regularlo.

2. Es anti-inflamatorio

Contiene fitosteroles, carotenoides antioxidantes. Foto: Especial

Tiene grandes propiedades anti-inflamatorias, pues contiene fitosteroles, carotenoides antioxidantes, ácidos grasos omega 3 y alcoholes grasos. Es recomendable si sufres de artritis reumatoide u osteoartritis.

3. Regulariza el azúcar en la sangre

Ayuda a detener la resistencia a la insulina. Foto: Especial

Los altos niveles de grasas monoinsaturadas ayudan a detener la resistencia a la insulina, regularizando los niveles de azúcar en la sangre.

4. Regulariza la presión arterial

Ayuda a mantener la presión arterial bajo control. Foto: Especial

Contiene altos niveles de potasio que ayudan a mantener la presión arterial bajo control y regula los efectos de la sal, que pueden aumentar tu presión arterial.

5. Reduce el riesgo de cataratas en los ojos

Reduce el riesgo de degeneración macular y cataratas. Foto: Especial

Es una excelente fuente del carotenoide luteína, activo que reduce el riesgo de degeneración macular y cataratas.

6. Elevan tu sistema inmune

Eleva tu sistema inmune. Foto: Especial

El glutatión es un poderoso antioxidante asociado con la salud del sistema inmunológico.

7. Previene defectos de nacimiento

Ayuda a prevenri defectos de nacimiento. Foto: Especial

Contienen una cantidad significativa de ácido fólico, que es esencial para la prevención de defectos congénitos como la espina bífida y defectos del tubo neural.

8. Te ayuda a tener una piel radiante

Consumir aguacate ayuda a mantener la piel nutrida y brillante. Foto: Especial

La vitamina C y la vitamina E que contiene ayudan a mantener la piel nutrida y brillante.

Ahora que ya conoces los beneficios del aguacate, querrás incluirlo en tu dieta diaria.

El aguacate es una fruta que contiene grasa vegetal y es rico en nutrientes. Una gran manera de añadir grasa saludable para tu organismo.

Y es que las grasas monoinsaturadas que contiene pueden ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud de tu corazón. También tienen un alto porcentaje de proteína y sus niveles de azúcar también son comparativamente bajos.

Aquí algunos beneficios del Aguacate:

1. Reduce tus niveles de colesterol en la sangre

El Aguacate reduce los niveles de colesterol. Foto: Especial

Es rico en grasas mono y poliinsaturadas, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón ya que la vitamina B6 y el ácido fólico que contiene pueden ayudar a regularlo.

2. Es anti-inflamatorio

Contiene fitosteroles, carotenoides antioxidantes. Foto: Especial

Tiene grandes propiedades anti-inflamatorias, pues contiene fitosteroles, carotenoides antioxidantes, ácidos grasos omega 3 y alcoholes grasos. Es recomendable si sufres de artritis reumatoide u osteoartritis.

3. Regulariza el azúcar en la sangre

Ayuda a detener la resistencia a la insulina. Foto: Especial

Los altos niveles de grasas monoinsaturadas ayudan a detener la resistencia a la insulina, regularizando los niveles de azúcar en la sangre.

4. Regulariza la presión arterial

Ayuda a mantener la presión arterial bajo control. Foto: Especial

Contiene altos niveles de potasio que ayudan a mantener la presión arterial bajo control y regula los efectos de la sal, que pueden aumentar tu presión arterial.

5. Reduce el riesgo de cataratas en los ojos

Reduce el riesgo de degeneración macular y cataratas. Foto: Especial

Es una excelente fuente del carotenoide luteína, activo que reduce el riesgo de degeneración macular y cataratas.

6. Elevan tu sistema inmune

Eleva tu sistema inmune. Foto: Especial

El glutatión es un poderoso antioxidante asociado con la salud del sistema inmunológico.

7. Previene defectos de nacimiento

Ayuda a prevenri defectos de nacimiento. Foto: Especial

Contienen una cantidad significativa de ácido fólico, que es esencial para la prevención de defectos congénitos como la espina bífida y defectos del tubo neural.

8. Te ayuda a tener una piel radiante

Consumir aguacate ayuda a mantener la piel nutrida y brillante. Foto: Especial

La vitamina C y la vitamina E que contiene ayudan a mantener la piel nutrida y brillante.

Ahora que ya conoces los beneficios del aguacate, querrás incluirlo en tu dieta diaria.

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