El insomnio se encuentra entre las primeras diez causas deatención que se ofrecen en el Centro Estatal de Salud Mental(Cesam), trastorno que padece alrededor del 30 por ciento de lapoblación a nivel nacional y que es ocasionado principalmente porel estrés psicosocial y por enfermedades como la depresión y laansiedad, refirió el encargado del área de enseñanza de lainstitución, Aldo Castro Gómez.
En el marco del Día Mundial del Sueño que se celebró el 17 demarzo, el especialista señaló que en términos generales unapersona debe dormir entre 7 y 8 horas en promedio, esto paragarantizar un buen descanso y un sueño reparador, ya que de nohacerlo, podría acarrear serias complicaciones que podrían llevarhasta la muerte.
“Sabemos de personas que necesitan pocas horas pararestablecer sus funciones, pero el consenso mundial y lasobservaciones de expertos refieren de 7 a 8 horas como lasnecesarias para poder tener un sueño reparador, pero esto esrelativo en algunos casos porque hay personas que necesitan pocosueño y hay otros que necesitamos más horas”, reconoció CastroGómez.
Explicó el sueño tiene una función fisiológica muyimportante, que es la de restablecer todo lo que se ha desgastadodurante el día, por lo que a nivel cerebral dichos efectosconllevan a que toda la información que se ha recibido, se procesay permite aprender y asimilar las experiencias de una manera másintegral.
Es por ello que el médico psiquiatra destacó que las personasque cuentan con un insomnio crónico de larga evolución tienenpredisposición a desarrollar psicopatologías como depresión yansiedad, que a largo plazo pueden afectar las funcionescerebrales, entre ellas las cognitivas, con las que nos permiteponer atención y retener el aprendizaje.
“A largo plazo pueden afectar las funciones cerebrales, entreellas las cuestiones cognitivas que nos permiten la atención, lamemoria y aprendizaje, una persona sin tratamiento, tiene mayorriesgo de enfermarse de otros desórdenes como enfermedadescardiovasculares, enfermedad cardiocerebral y la mortalidadaumenta, una persona que no duerme tiene mayor riesgo de morir porcomplicaciones”, agregó.
Además del estrés, el especialista detalló que el insomniopuede ser ocasionado por muchas entidades, pero la depresión y laansiedad son padecimientos que lo pueden generar y cuyo tratamientoes aplicado en el Cesam, sin embargo, dijo la Universidad Autónomade Querétaro cuenta con una clínica del sueño donde soncanalizados otros casos más específicos que requieren de mayortratamiento.
Entre las recomendaciones que la Secretaría de Salud promuevepara tener una buena higiene del sueño, destaca mantener elambiente de la habitación en las mejores condiciones posibles paradormir, moderar el consumo de bebidas alcohólicas y nicotina,mantener horarios estables, evitar la prescripción demedicamentos, hacer ejercicio, mantener un régimen dealimentación sano y estable y restringir el uso de cafeína yestimulantes.