/ miércoles 13 de mayo de 2020

Piden mantener buenos hábitos para fortalecer defensas

Elementos necesarios durante la emergencia sanitaria que se vive por el Covid-19

Mantener una alimentación balanceada y realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria son elementos necesarios para mantener una buena salud durante la emergencia sanitaria que se vive por el Covid-19.

La Oficina de Representación del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Querétaro, a través de la nutricionista Ana Elizabeth Pérez Pérez, del Hospital General Regional N°2, El Marqués, recomienda mantener buenos hábitos a fin de fortalecer las defensas.

Consumir al menos tres frutas y tres verduras al día es la sugerencia de la especialista en nutrición, además de moderar el consumo de carnes con alto contenido de grasa. “Pueden comer carne, pero recomiendo que sea variada, un día pollo, otro pescado y otro día carne de res o cerdo, pero siempre que sea de la que tiene menos grasa”, indicó la especialista.

Explicó que para fortalecer el sistema inmune es importante tener una buena microbiota. Para ello, sugirió el consumo de yogur, pero aclaró que debe ser natural, sin azúcar o fruta añadida.

Para los niños que gustan de comer cereal, explicó que una buena alternativa para no usar los que vienen en caja es sustituirlos por avena, que también funciona para preparar hotcakes.

Mantener una alimentación balanceada y realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria son elementos necesarios para mantener una buena salud durante la emergencia sanitaria que se vive por el Covid-19.

La Oficina de Representación del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Querétaro, a través de la nutricionista Ana Elizabeth Pérez Pérez, del Hospital General Regional N°2, El Marqués, recomienda mantener buenos hábitos a fin de fortalecer las defensas.

Consumir al menos tres frutas y tres verduras al día es la sugerencia de la especialista en nutrición, además de moderar el consumo de carnes con alto contenido de grasa. “Pueden comer carne, pero recomiendo que sea variada, un día pollo, otro pescado y otro día carne de res o cerdo, pero siempre que sea de la que tiene menos grasa”, indicó la especialista.

Explicó que para fortalecer el sistema inmune es importante tener una buena microbiota. Para ello, sugirió el consumo de yogur, pero aclaró que debe ser natural, sin azúcar o fruta añadida.

Para los niños que gustan de comer cereal, explicó que una buena alternativa para no usar los que vienen en caja es sustituirlos por avena, que también funciona para preparar hotcakes.

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