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Mindfulness, la herramienta para lograr una mayor competitividad

  • Redacción El Sol de México
  • en México

*LA OMS considera a México como el país de mayor estrés laboral

Mildred Estrada

La empresas internacionales más competitivas a nivel mundial han descubierto que mindfulness “atención plena o “mente atenta”, es una herramienta fundamental para generar mayor productividad.

Tales como Google, Nike, MAC, La NASA, HBO, AXA Seguro, Bimbo, General Mills y más e incluso Instituciones gubernamentales y del Poder Legislativo como el Parlamento del Reino Unido, han implementado mindfulness como un elemento de desarrollo de salud y talento humano generando ambientes más productivos al controlar sus niveles de estrés, resolución de conflictos, creando hábitos de trabajo más saludables, tomar decisiones más asertivas y logrando mayores índices de
competitividad.

Martha Díaz Rubio, directora general del Instituto Mindfulness de México S. C.

Martha Díaz Rubio, directora general del Instituto Mindfulness de México S. C.

Martha Díaz Rubio, directora general del Instituto Mindfulness de México S. C. platicó con El Sol de México cómo mindfulness ayuda a las personas a tener más conciencia y estar atentos al momento, sin desviarse al pasado o al futuro, solo vivir y disfrutar el ahora, lo que ayuda a disminuir procesos negativos mentales, basados en experiencias y patrones cognitivos que entorpecen la innovación y creatividad en las personas, para solucionar conflicto o situaciones difíciles. Actualmente estamos rodeados de tanta información, tecnología, compromisos de trabajo, realizamos muchas tareas al mismo tiempo, las cuales se denomina multitareas o multitask, ocasionan que el cerebro este muy activo, pero no está atento ni regenerándose, lo que conlleva a un desgaste neuronal importante.


Los sectores que abarca

Educativo

Es fundamental su implementación, ya que con ello, tanto el alumnado como los profesores, según
estadísticas de “Vida y Salud de Argentina” logran:

-Eleva la habilidad de la atención y consecuentemente del conocimiento

-La gestión del estrés en el entorno educativo, salud  mental y bienestar psicológico, disminuye el bullying o tensión frente y ante los demás

-Empatía entre profesores y alumnos

-Control y manejo de sus emociones

-Mejora la concentración

-Eleva la autoestima


“Con la atención plena fortalecemos nuestro cerebro y calmamos la mente, regulamos los sistemas fisiológicos de respuesta, lo que minimiza nuestra reacciones impulsivas que surgen de manera automática y las sustituye con decisiones reflexivas y más conscientes. Hacemos que las personas sean más adaptables a los cambios frecuentes en su trabajo o en su vida familiar o social (plasticidad cerebral), también contribuye para ser más personas resilientes, esto es, enfrentar situaciones difíciles y salir adelante e incluso, a veces más fortalecido”, explicó.

También destacó que los altos niveles directivos, así como los colaboradores de una empresa empiezan a notar cambios importantes, después de unas sesiones de la enseñanza de mindfulness, al sentirse mejor en su estado físico y emocional y su rendimiento aumenta considerablemente,; se sienten menos estresados y se depuran malos hábitos que se venían manteniendo a causa del estrés, como desórdenes alimenticios, vicios (alcohol o drogas ), ausentismo en el trabajo, fatiga laboral o burnout, agresividad o maltrato laboral (bullying laboral) entre otros.

 

Para esta metodología existen técnicas formales e informales, y que siempre son basadas principalmente en la respiración, aunque existen otras técnicas de fácil aprendizaje que permiten al alumno incorpóralas en su vida diaria y trabajo. “Si tomáramos un tiempo al día para sentarnos en un lugar cómodo, con la espalda recargada en y correctamente recta sin tensión, ojos cerrados para hacer conciencia de nuestra inhalación lenta y muy profunda por nuestra nariz y la exhalación también de la misma manera lenta por nariz, observaríamos como normalizamos nuestro ritmo cardiaco, además aumentamos nuestra capacidad pulmonar oxigenando más nuestro cuerpo, haciéndonos más atentos y además reducimos el estrés.

Como cabeza del Instituto mindfulness de México SC, antes mindfulser Institute y conferencista Internacional en esta materia, Díaz, aporta la enseñanza de todo esto en sus conferencias y cursos en las empresas.

¿En dónde nace Mindfulness ?

Si bien su concepto como tal lo hace el doctor Jon Kabat- Zinn en el Centro Médico de Massachustes, tiene sus orígenes en la meditación budista. Se implementó en casos graves de depresión y ansiedad en los 70, y después se incorporó para otras patologías derivadas del estrés (Programa Basado en la reducción de Estrés). Desde ese momento hasta la fecha, se ha demostrado su efectividad, no solo en el incremento de la competitividad empresarial, sino también en la mejora de situaciones de depresión, ansiedad, dolor crónico, problemas cardiovasculares, cáncer, y en general en todos los sistemas de nuestro cuerpo cuando son atacados por el estrés.
www.mindfulser.com

martha@mindfulser.com

mdiazr@mindfulnessdemexico.com

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