Lumbalgia y cervicalgia, así como contusiones del carpo son las lesiones más frecuentes por las que acuden pacientes a las clínicas del Sistema Universitario de Atención en Fisioterapia (SUAF) desde que inició la pandemia de Covid-19, al incrementarse hasta en 60% y 10% respectivamente, de acuerdo con la coordinadora, Mayra González.
“El home office puede traer consigo alteraciones músculo esqueléticas si no se siguen las recomendaciones de los expertos, entre las que se han asociado a esta condición se encuentra la cervicalgia, lumbalgia y tendinitis en muñeca”, apuntó González.
Entre las recomendaciones que la coordinadora del SUAF señaló para evitar este tipo de lesiones se encuentra el hacer pausas activas: “levantarse del lugar al menos cada dos horas y realiza movimientos de todas las articulaciones, especialmente el cuello, la espalda, manos y piernas, también ayuda caminar algunos metros dentro”.
La fisioterapeuta aconsejó realizar estiramientos generales y enfatizar en las regiones en las que se presenta más dolor o fatiga. Otro factor indispensable para prevenir lesiones es el mantener una postura adecuada mientras se realizan actividades laborales frente al computador.
“Tu espalda debe estar recta, tu cabeza hacia el frente, revisa que tu mirada no vaya hacia abajo, quizá debas incrementar la altura de tu computador, tus pies no deben quedar colgando, si es así coloca un nivel para apoyarlos”, refirió.
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El SUAF, adscrito a la Facultad de Enfermería (FEn) de esta Institución, en sus dos ubicaciones: Centro de Evaluación Física y Desarrollo Deportivo (CEFID) en el Centro Universitario y la clínica ubicada en el campus Corregidora; entre los servicios que se ofrecen se encuentra la valoración inicial del paciente, con pronóstico, diagnóstico y plan de tratamiento.
En cuanto a cómo determinar cuándo es necesario acudir para recibir atención de los especialistas, González explicó que “si tú presentas dolor en cuello, espalda o muñecas asociadas al home office, comienza a seguir estas recomendaciones, si después de una semana el dolor persiste, acude al Fisioterapeuta”.
