Ante la ausencia de espacios deportivos por la contingencia sanitaria, se ha optado por realizar rutinas desde la comodidad del hogar, por ello Paola Ruiz, Fitness Coach, nos comparte esta rutina que puedes hacer con elementos que se encuentran en la comodidad de tu hogar y sin gastar un solo peso.
Muchos se pregunta qué hacer en el tiempo libre desde casa, aparte de convivir con la familia, ver la televisión o leer, te recomendamos hacer ejercicio y ponerte en forma y aunque parezca complicado poder ejercitarte sin salir, aquí te dejamos unos tips que te pueden caer como anillo al dedo.
Un botellón de agua vacío es el instrumento perfecto para realizar algunas rutinas como peso muerto aislado, sentadillas, elevación para hombro, elevación frontal para hombro, patada horizontal de tríceps, sentadillas con apoyo, zancada con apoyo y lagartija con codos cerrados.
Además algún mueble o una silla te servirá como soporte para realizar alguna de estas rutinas, se recomiendan hacer repeticiones de 10 e ir subiendo la intensidad conforme avanza el entrenamiento.
La hidratación es importante para poder tener buenos resultados de los ejercicios, además de una buena alimentación.
Paola Ruiz a través de sus redes sociales lleva a cabo las rutinas para que puedas seguir paso a paso cada uno de los ejercicios, aquí te dejamos algunas ilustraciones para que puedas empezar desde ya a practicar deporte en casa.
