/ domingo 23 de julio de 2023

Botas de Rebote: ejercicio con grandes beneficio 

Las clases tienen una duración de una hora, en las que primero se hace un calentamiento y posteriormente se trabaja con mucha intensidad el tema cardiovascular y muscular

El deporte se ha ramificado de muchas maneras, ofreciendo actividades para todos aquellos que buscan mantenerse sanos, uno de ellos es la disciplina de Botas de Rebote, en la que se trabaja sobre todo a nivel cardiovascular, sin embargo también se tonifican músculos, debido a que el calzado que se utiliza para este deporte, tiene un peso de 3 kilogramos aproximadamente, por lo que es una de las disciplinas más completas y sin mucho impacto en las articulaciones, por lo que lo pueden practicas niños, jóvenes y adultos.

¿QUÉ ES BOTAS DE REBOTE?

Para conocer más de lo que es este deporte, la Master Trainer de la empresa Salta México y directora de Bounce Club Querétaro, Tania Padilla Rico explicó que es una disciplina que es una disciplina que tiene las cualidades y ventajas de un ejercicio de alto impacto, pero sin serlo, ya que no se tiene el impacto en las articulaciones como normalmente se tendría, además de que tiene 33 beneficios para quienes los practica, entre los que se encuentran tonificar músculos y el trabajo cardiovascular.

“Es un ejercicio cardiovascular, se podría considerar de alto impacto, pero no lo es, tiene las cualidades y ventajas de un ejercicio de alto impacto, pero las botas absorben el 80 por ciento del impacto al que se someten normalmente las articulaciones, es un ejercicio que tiene 33 beneficios, te ayuda en la coordinación, en el tema de hacer resistencia cardiovascular, cardiopulmonar, tonificar musculatura, las botas pesan 3 kilos aproximadamente entre las dos, cada vez que rebotas, tienes que cargar las botas, es un ejercicio que trabaja a nivel celular, la mayoría de las disciplinas trabaja si es cardiovascular, trabaja el corazón y los músculos estriados, si es un ejercicio de fuerza, solo los músculos estriados, este es el único ejercicio que trabaja los tres tipos de músculos, los estriados, los lisos, que son nuestros órganos vitales y el corazón, es muy completo, una clase de este ejercicio se consumen entre 600 a 800 calorías en una hora, normalmente comparado con un ejercicio normal, trabajas 30 por ciento más que cuando trabajas en una clase de stpe, o de zumba”.

¿CÓMO SURGIÓ?

Tania Padilla, manifestó que los inicios de esta disciplina fueron en el trampolín con Albert Carter, quién era medallista olímpico y empezó a hacer investigaciones sobre los beneficios, mientras que las botas surgieron durante la Segunda Guerra Mundial, con un dramaturgo francés que buscaba algo especial para sus obras de teatro, pero no fue sino hasta que el japonés Yoshiro Nakamatsu inventó las primeras botas que se empezó a practicar con mayor frecuencia hasta llegar hasta nuestros días.

“Este ejercicio surgió a través del trampolín, Albert Carter que fue medallista olímpico fue el primero en hablar del tema, trabajaba cama elástica, empieza a hacer investigaciones de los beneficios y la primera patente de botas fueron de un dramaturgo francés que quería hacer algo especial para sus obras de teatro, no tenían nada que hacer con el fitness, fue en la segunda guerra mundial, por ese motivo no prospero y posteriormente fue Yoshiro Nakamatsu quién las inventan, las botas Jump Jump, fue el primer prototipo y de ahí empezaron a surgir otras marcas las Kangoo Jumps y las Exos”.

¿QUIÉNES LO PUEDEN PRACTICAR?

Al ser una disciplina en la que la finalidad es rebotar, la Master Trainer de la empresa Salta México, señaló que obviamente las mujeres embarazadas no pueden realizarlo, así como aquellas que tengan algunos problemas de vértigo e incluso las que tengan problemas de salud que tengan que ver con el equilibrio tampoco lo pueden practicar, debido a que es una de las cosas que se debe de tener, debido a que las superficies de las botas son cóncavas, de ahí en fuera lo pueden practicar desde los 6 años y aseguró que no hay límite para hacerlo.

“La mayoría de las personas pueden practicarlo, si tienes más de 6 años ya lo puedes practicar, no hay un limite de edad, si hay contraindicaciones, por ejemplo las personas embarazadas no pueden rebotar y las personas que tienen problemas de alguna enfermedad que tenga que ver con el equilibrio, porque estas en unas superficies que son cóncavas, la suela es cóncava y tienes que trabajar mucho el equilibrio, si tienes crisis de vértigo o cosas así no te las puedes poner.

Foto: Hugo Arciniega | Diario de Querétaro


El ejercicio de rebote lo puede practicar cualquier persona, no tienes que saber, porque muchas veces preguntan eso, si es como los patines que tienes que tener conocimiento previo, aquí no, tu controlas el nivel del rebote, mientras más alto trabajas más, mientras más elevas el salto hay más trabajo cardiovascular, pero tú puedes llevar la clase al nivel que tú tienes de condición física, hay niveles, principiante, alguien que ya tiene dos o tres años o las que tienen lo que tiene Bounce Club”.

¿DÓNDE SE PUEDE PRACTICAR?

Las Botas de Rebote se pueden practicar en muchos lados, incluso ya hay muchos clubes en nuestra entidad enfocados a la promoción y difusión de esta disciplina, pero Padilla Rico reitero que en el caso del Bounce Club Querétaro, lo realizan lunes, miércoles y viernes en horario de 20:00 a 21:00 horas en sus instalaciones de la colonia Alcanfores, además de que sábado y domingo por la mañana están en el Cerro de las Campanas de 8:00 a 9:00 horas o bien pueden pedir mayor información en la página de Facebook del Bounce Club Querétaro.

“En Querétaro hay varios clubes, aquí el Bounce Club Querétaro es el más antiguo de Querétaro, cumplimos ya nueve años de dar clases pero también hay en El Marques, en Zakiá, hay varios lugares que ofrecen clases de rebote, aquí rebotamos los Lunes, Miércoles y Viernes de 8 a 9 de la noche, sábados y domingos rebotamos en el cerro de las campanas al aire libre de 8 a 9 de la mañana, pueden consultar la página de Facebook de Bounce Club Querétaro, hay que llevar unas calcetas largas para que la bota no te lastime”.

TIEMPO DE LAS CLASES

La directora del Bounce Club Querétaro señaló que las clases constan de una duración de una hora, que se puede dividir en cuatro partes, aunque la parte fuerte puede durar entre 35 y 40 minutos, además de que hay varios programas, aunque en Salta México y el Bounce Club se trabaja en dos que son el Fly y el Flow, el primero de ellos consiste en saltar lo más arriba que se pueda y el Flow es más bailado.

“El desarrollo de la clase está dividido en cuatro partes, la primera de ellas es el calentamiento como en cualquier área del fitness hay que calentarlas, lubricarlas, después viene la parte del desarrolló de la clase que dura entre 35 y 40 minutos en donde hay diferentes programas, por ejemplo en Salta México manejamos dos programas, Fly y Flow, Fly es en contra de la gravedad, es decir el rebote va a hacia arriba y Flow que es más bailado donde hay pasos de Mambo, Jazz, Chacha cha, posteriormente viene la parte del enfriamiento, en donde ya no rebotas pero si hay movimiento y la de enfriamiento en donde ya te retiras los equipos y haces un estiramiento tradicional”.

COSTO DE LAS BOTAS

Las botas, son el elemento indispensable para poder practicar esta disciplina, por lo que muchos al inicio buscan que el club o lugar en el que van a ir a practicarlo les puedan rentar unas, ya que el costo de las botas va desde los 5 hasta los 6 mil pesos, aunque Tania Padilla Rico, reconoció que son un calzado duradero y solamente se le tiene que dar mantenimiento a la banda de tensión, además de que para todos los elementos de la bota existen refacciones.

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“Yo tengo un stock de botas, se rentan si tú quieres probar los equipos para que pruebes, la mayoría que le gusta y se engancha, compra sus equipos, porque es como todo a fin de cuentas es un calzado, todos tenemos un estilo de pisada, de gusto, entonces la mayoría acaba comprando su equipo, pero al principio nosotros se los rentamos. Las botas varían el costo va de los 5 mil a 6 mil pesos dependiendo del modelo, pero son equipos duraderos, la mayoría de mis equipos tienen conmigo nueve años, si les das el mantenimiento adecuado, no tienes que comprar otras botas, que hay que ir cuidando es la banda de tención y hay que cuidarla porque tiene una vida, hay que cambiarla, si tú haces eso nunca se van a romper los arcos, sino cambias la banda, si se rompen los arcos, de todas las piezas hay refacciones”.

El deporte se ha ramificado de muchas maneras, ofreciendo actividades para todos aquellos que buscan mantenerse sanos, uno de ellos es la disciplina de Botas de Rebote, en la que se trabaja sobre todo a nivel cardiovascular, sin embargo también se tonifican músculos, debido a que el calzado que se utiliza para este deporte, tiene un peso de 3 kilogramos aproximadamente, por lo que es una de las disciplinas más completas y sin mucho impacto en las articulaciones, por lo que lo pueden practicas niños, jóvenes y adultos.

¿QUÉ ES BOTAS DE REBOTE?

Para conocer más de lo que es este deporte, la Master Trainer de la empresa Salta México y directora de Bounce Club Querétaro, Tania Padilla Rico explicó que es una disciplina que es una disciplina que tiene las cualidades y ventajas de un ejercicio de alto impacto, pero sin serlo, ya que no se tiene el impacto en las articulaciones como normalmente se tendría, además de que tiene 33 beneficios para quienes los practica, entre los que se encuentran tonificar músculos y el trabajo cardiovascular.

“Es un ejercicio cardiovascular, se podría considerar de alto impacto, pero no lo es, tiene las cualidades y ventajas de un ejercicio de alto impacto, pero las botas absorben el 80 por ciento del impacto al que se someten normalmente las articulaciones, es un ejercicio que tiene 33 beneficios, te ayuda en la coordinación, en el tema de hacer resistencia cardiovascular, cardiopulmonar, tonificar musculatura, las botas pesan 3 kilos aproximadamente entre las dos, cada vez que rebotas, tienes que cargar las botas, es un ejercicio que trabaja a nivel celular, la mayoría de las disciplinas trabaja si es cardiovascular, trabaja el corazón y los músculos estriados, si es un ejercicio de fuerza, solo los músculos estriados, este es el único ejercicio que trabaja los tres tipos de músculos, los estriados, los lisos, que son nuestros órganos vitales y el corazón, es muy completo, una clase de este ejercicio se consumen entre 600 a 800 calorías en una hora, normalmente comparado con un ejercicio normal, trabajas 30 por ciento más que cuando trabajas en una clase de stpe, o de zumba”.

¿CÓMO SURGIÓ?

Tania Padilla, manifestó que los inicios de esta disciplina fueron en el trampolín con Albert Carter, quién era medallista olímpico y empezó a hacer investigaciones sobre los beneficios, mientras que las botas surgieron durante la Segunda Guerra Mundial, con un dramaturgo francés que buscaba algo especial para sus obras de teatro, pero no fue sino hasta que el japonés Yoshiro Nakamatsu inventó las primeras botas que se empezó a practicar con mayor frecuencia hasta llegar hasta nuestros días.

“Este ejercicio surgió a través del trampolín, Albert Carter que fue medallista olímpico fue el primero en hablar del tema, trabajaba cama elástica, empieza a hacer investigaciones de los beneficios y la primera patente de botas fueron de un dramaturgo francés que quería hacer algo especial para sus obras de teatro, no tenían nada que hacer con el fitness, fue en la segunda guerra mundial, por ese motivo no prospero y posteriormente fue Yoshiro Nakamatsu quién las inventan, las botas Jump Jump, fue el primer prototipo y de ahí empezaron a surgir otras marcas las Kangoo Jumps y las Exos”.

¿QUIÉNES LO PUEDEN PRACTICAR?

Al ser una disciplina en la que la finalidad es rebotar, la Master Trainer de la empresa Salta México, señaló que obviamente las mujeres embarazadas no pueden realizarlo, así como aquellas que tengan algunos problemas de vértigo e incluso las que tengan problemas de salud que tengan que ver con el equilibrio tampoco lo pueden practicar, debido a que es una de las cosas que se debe de tener, debido a que las superficies de las botas son cóncavas, de ahí en fuera lo pueden practicar desde los 6 años y aseguró que no hay límite para hacerlo.

“La mayoría de las personas pueden practicarlo, si tienes más de 6 años ya lo puedes practicar, no hay un limite de edad, si hay contraindicaciones, por ejemplo las personas embarazadas no pueden rebotar y las personas que tienen problemas de alguna enfermedad que tenga que ver con el equilibrio, porque estas en unas superficies que son cóncavas, la suela es cóncava y tienes que trabajar mucho el equilibrio, si tienes crisis de vértigo o cosas así no te las puedes poner.

Foto: Hugo Arciniega | Diario de Querétaro


El ejercicio de rebote lo puede practicar cualquier persona, no tienes que saber, porque muchas veces preguntan eso, si es como los patines que tienes que tener conocimiento previo, aquí no, tu controlas el nivel del rebote, mientras más alto trabajas más, mientras más elevas el salto hay más trabajo cardiovascular, pero tú puedes llevar la clase al nivel que tú tienes de condición física, hay niveles, principiante, alguien que ya tiene dos o tres años o las que tienen lo que tiene Bounce Club”.

¿DÓNDE SE PUEDE PRACTICAR?

Las Botas de Rebote se pueden practicar en muchos lados, incluso ya hay muchos clubes en nuestra entidad enfocados a la promoción y difusión de esta disciplina, pero Padilla Rico reitero que en el caso del Bounce Club Querétaro, lo realizan lunes, miércoles y viernes en horario de 20:00 a 21:00 horas en sus instalaciones de la colonia Alcanfores, además de que sábado y domingo por la mañana están en el Cerro de las Campanas de 8:00 a 9:00 horas o bien pueden pedir mayor información en la página de Facebook del Bounce Club Querétaro.

“En Querétaro hay varios clubes, aquí el Bounce Club Querétaro es el más antiguo de Querétaro, cumplimos ya nueve años de dar clases pero también hay en El Marques, en Zakiá, hay varios lugares que ofrecen clases de rebote, aquí rebotamos los Lunes, Miércoles y Viernes de 8 a 9 de la noche, sábados y domingos rebotamos en el cerro de las campanas al aire libre de 8 a 9 de la mañana, pueden consultar la página de Facebook de Bounce Club Querétaro, hay que llevar unas calcetas largas para que la bota no te lastime”.

TIEMPO DE LAS CLASES

La directora del Bounce Club Querétaro señaló que las clases constan de una duración de una hora, que se puede dividir en cuatro partes, aunque la parte fuerte puede durar entre 35 y 40 minutos, además de que hay varios programas, aunque en Salta México y el Bounce Club se trabaja en dos que son el Fly y el Flow, el primero de ellos consiste en saltar lo más arriba que se pueda y el Flow es más bailado.

“El desarrollo de la clase está dividido en cuatro partes, la primera de ellas es el calentamiento como en cualquier área del fitness hay que calentarlas, lubricarlas, después viene la parte del desarrolló de la clase que dura entre 35 y 40 minutos en donde hay diferentes programas, por ejemplo en Salta México manejamos dos programas, Fly y Flow, Fly es en contra de la gravedad, es decir el rebote va a hacia arriba y Flow que es más bailado donde hay pasos de Mambo, Jazz, Chacha cha, posteriormente viene la parte del enfriamiento, en donde ya no rebotas pero si hay movimiento y la de enfriamiento en donde ya te retiras los equipos y haces un estiramiento tradicional”.

COSTO DE LAS BOTAS

Las botas, son el elemento indispensable para poder practicar esta disciplina, por lo que muchos al inicio buscan que el club o lugar en el que van a ir a practicarlo les puedan rentar unas, ya que el costo de las botas va desde los 5 hasta los 6 mil pesos, aunque Tania Padilla Rico, reconoció que son un calzado duradero y solamente se le tiene que dar mantenimiento a la banda de tensión, además de que para todos los elementos de la bota existen refacciones.

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“Yo tengo un stock de botas, se rentan si tú quieres probar los equipos para que pruebes, la mayoría que le gusta y se engancha, compra sus equipos, porque es como todo a fin de cuentas es un calzado, todos tenemos un estilo de pisada, de gusto, entonces la mayoría acaba comprando su equipo, pero al principio nosotros se los rentamos. Las botas varían el costo va de los 5 mil a 6 mil pesos dependiendo del modelo, pero son equipos duraderos, la mayoría de mis equipos tienen conmigo nueve años, si les das el mantenimiento adecuado, no tienes que comprar otras botas, que hay que ir cuidando es la banda de tención y hay que cuidarla porque tiene una vida, hay que cambiarla, si tú haces eso nunca se van a romper los arcos, sino cambias la banda, si se rompen los arcos, de todas las piezas hay refacciones”.

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