Hay mucha gente preocupada por su dieta y sus efectos positivos en la salud. Hacer dieta ya no es algo estético, sino que cada vez son más las personas que están cambiando sus hábitos para comer de una forma más sana y equilibrada. Sabemos que no todo el mundo que quiere pasarse a una vida saludable tiene que adelgazar.
Muchas personas se interesan en cómo mejorar su salud sin necesariamente perder peso. Este es un tema lleno de matices y diversas posibilidades. Lo cierto es que aún sin cambios en nuestro peso.
Pequeñas modificaciones en nuestro estilo de vida pueden aportar grandes beneficios para nuestra salud:
- incluye frutas verduras
- aceite oliva, pescado y lácteos bajos en grasas etcétera.
Estos pequeños cambios pueden ayudar a reducir la presión arterial.
Así mismo reducir el consumo de sal tiene un efecto positivo en tu salud y peso corporal.
Incorporar actividades como caminar el cual es un ejercicio aeróbico puede sin lugar a dudas reducir el progreso de prediabetes a diabetes tipo 2. Además,ejercicios de fuerza contribuyen a disminuir la grasa visceral sin necesidad de que se reflejen la báscula. El ejercicio moderado a intenso por otro lado puede prolongar la vida sin que implique una pérdida de peso Incluso en personas con diabetes tipo 2.
Aumentar la ingesta de proteínas y reducir algunos carbohidratos puede ayudar a reducir los niveles de hemoglobina glicosilada de nuevo sin perder peso, la vida está llena de variables de opciones, así que no permitas que los estereotipos te limiten empieza hoy mismo adoptar hábitos que beneficien tu salud.
Cómo saber tu peso ideal para mantener una dieta sana y equilibrada
Si decides llevar una vida saludable y quieres empezar a cambiar tu alimentación para comer sano sin perder peso, te recomendamos que empieces por calcular tu peso ideal. Ya que si vas a llevar una dieta que mantenga tu cuerpo en un mismo peso, deberías asegurarte que ese peso es el adecuado para ti.
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